• Home
  • Ebéd
  • Serpenyős tilápia saláta ágyon -recept-
Serpenyős tilápia saláta ágyon -recept-

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredients

Adjust Servings:
350 g Tilápia filé
100 ml Olivaolaj
200 g Kaliforniai paprika 1 db
200 g Salátaszív 1 db
100 g Rucola 0,5 csomag
200 g Sárgarépa 1 db
200 g Kígyóuborka 1 db
1 g
1 g Bors
1 g Fokhagymapor

Nutritional information

260 kcal
Energia
3 g
Összes zsír
88 g
Koleszterin
21 g
Szénhidrát
38 g
Fehérje
6 g
Rost

Bookmark this recipe

You need to or Register to bookmark/favorite this content.

Serpenyős tilápia saláta ágyon -recept-

Egy brutál erős fehérjetartalmú, finom fogás

A nílusi tilápia a sugarasúszójú halak osztályába, ezen belül is a sügéralakúak (Perciformes) rendjébe tartozó faj. A világon ebből a halból tenyésztik a második legtöbbet. Magas fehérje tartalmú (20,1 g/100 g), alacsony zsírtartalmú (1,7 g/100g).

Features:
  • Ha fogyni szeretnél
  • Ha tartani akarod a súlyod

Ingredients

Directions

Share

(Visited 334 times, 1 visits today)
Bookmark Me

Steps

1
Done

A zöldségeket szeleteld zsülienre

2
Done

Az olajat forrósítsd fel. Süsd a hal egyik oldalát a forró olajban 8 percig. Óvatosan fordítsd meg a halat az olajban, s süsd újabb 8 percig.

3
Done

Tálalásnál az összekevert zöldségekre helyezd rá a halat.

Tipp:Nagyon forró olajban kezdd a sütést, s óvatosan forgasd a halat, mert nagyon könynen törik.
Gyors ebédet kellett bodorítanunk, ez lett… Az egész nincs 300 kcal, egészséges és finom!

GastroGranny

Foodblogger (recept-blogger) vagyok és hatszoros nagyi. Meg cégvezető. A gasztrobloggerkedés előtt-mellett házakat építettünk-építünk megrendelésre. Meg webáruházunkat működtetem. Egy intézményt is igazgattam, de az a cégvezetés előtt volt. Az igazgatás előtt meg tanfelügyeltem. Gyerekeket oktattam-neveltem mindenféle szépre-jóra. De az még a tanfelügyelőség előtt volt. Ja, és edzősködtem is, meg sportvezetőként is ténykedtem. Ezek meg a tanítással egy időben voltak. Meg verseny-sportoltam. Sokáig. Gyerekkoromtól egészen addíg, ameddig a korom és teljesítményem megengedte. Gastro-Papi is sokszor tesz-vesz a konyhában, az ő receptjeivel is találkozhattok a blogban. Ő is sportoló volt, válogatott szinten rúgta a bőrt. Ha valaki, hát ő biztosan tudja, hogy milyen az igazi versenyszellem, ezért mindenből, -így az ételekből is- a lehető legjobbat igyekszünk “kihozni”…

Recipe Reviews

There are no reviews for this recipe yet, use a form below to write your review
previous
Joghurtos mexikói saláta pulykamell kockákkal, bulgurral -recept-
next
Szárzellerkrém leves kukoricával, ropogós szalonnával -recept-
previous
Joghurtos mexikói saláta pulykamell kockákkal, bulgurral -recept-
next
Szárzellerkrém leves kukoricával, ropogós szalonnával -recept-

Add Your Comment